z twarogiem

[...] + troszke oliwy z oliwek 4 Posiłek po treningowy 1 puszka tuńczyka w sosie własnym 1 jabłko 5 Posiłek 250g twarogu półtłustego 1 jogurt do picia truskawkowy ( mieszam z twarogiem inaczej bym nie zjadł) 2 kromki chleba razowego Wiek-19 Staż-7 miechów Wzrost-185 Waga-79kg Cel: Nabranie masy przy zachowaniu ładnego brzucha ( 3x w tygodniu [...]

[...] nie mam zielonego pojęcia co to może być to samo chodzi o kolacje, czy mógłby mi ktoś coś zasugerować, np ryż z tuńczykiem na ten drugi posiłek, może ryż lub makaron z twarogiem, co do kolacji mam takie propozycje jak serek wiejski z bananem, twaróg i wafle ryżowe, może jakaś rybka łosoś makrela? mogę takie rzeczy włączyć do jadłospisu czy [...]

Witam, możecie ocenić moją diete na mase? Co w niej zmienic itd. Dodam że czasami nie daje rady zjeść tej drugiej porcji ryżu i zastępuje go kanapkami z twarogiem i warzywami, no i trenuje w domu takim planem 3 razy w tygodniu. 15 lat 175cm 62kg No i moge jeszcze powiedzieć że tą diete stosuje jakos od początku pazdziernika, moze nie trzymam sie [...]

[...] za pomoc będą sogi Sniadanie: 25 gram płątków owsianych, 150 gram naturalnego jogurtu, 10 gram orzechów włoskich, marchewka sniadanie II: 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego posmarowanego twarogiem, warzywa obiad 80 gram pangi + 15 gram ryżu + surówka wielowarzywna IV 1 ugotowane jajko + gotowane brokuły kolacja 80 gram twarogu + pomidor

pytanie dosc banallne mam;-) jak radzicie sobie przy juz konkretnej wadze z radosną twórczoscią wzrostu cen?? kilo sensownej wołowiny to jakies 60,,,, 80 pln ;-(( twarogiem długo sie nie opędzi;-)) nie oszuka;-((( kura?? wole nie;-(( zbyt wiele sie nasłuchałem od znajomego ktory takowe choduje;-)))) czasem tak...ale.....szynka ?? tez [...]

[...] brązowego do tego kurczak pieczony bez tłuszczu (140g) + jakieś warzywa czy mogę to zastąpić na dłuższą metę daniem które sobie wymyśliłem: banan zblednderowany z twarogiem 0% + porcja białka (masix) i wymieszany z ryżem (w tych samych proporcjach co wyżej) czy jednak czegoś będzie brakować? dodam że ryb w ogóle nie toleruje a omega 3 [...]

Witam wszystkich chhcialbym zebyscie ocenili moja diete poniewaz jeszcze niegdy zadnej nieukladalem : 1. Posiłek : Płatki owsiane z mlekiem , kanapka twarogiem , oliwa z oliwek 2 lyzki .2. Posiłek : chleb razowy z serem bialym , oliwa z oliwek 2 łyżki szklanka mleka w proszku odtłuszczone 3. Posiłek : Obiad 4. Posiłek : Płatki kukurydziane z [...]

[...] około 23 i to co po nim zjem będziem oim ostatnim posiłkiem. Treningi są intensywne sporo potu na nich wylewam. Co mam jeść kiedy wróce? Czasamo miksuje sobie banana z twarogiem, ale widomo banan wysokie IG i jeszcze na noc, a ja jestem endo i łatwo łapie tłuszcz. Bywało też, że zjadałem tuńczyka z oliwą, ale jeśli tak będe się odżywiał [...]

[...] na kg 435w -5g na kg 81t -1g na kg waga 85 wzrost 177 cel masa 5:15 białko+mleko tuńczyk 45b 21w 12t 332kcl 7:45 dwie składane kanapki chleba żytniego pełnoziarnistego z twarogiem 2jaja gotowane 37b 86w 19t 617kcl 10:00 piers z kuraka bez skóry 200g połowa fasoli z puchy ryz brazowy 50g oliwa z oliwek 10g 55b 48w 11t 560kcl 13:00 dwie [...]

[...] na kg 435w -5g na kg 81t -1g na kg waga 85 wzrost 177 cel masa 5:15 białko+mleko tuńczyk 45b 21w 12t 332kcl 7:45 dwie składane kanapki chleba żytniego pełnoziarnistego z twarogiem 2jaja gotowane 37b 86w 19t 617kcl 10:00 jabłko kiwi 100g musli danio 12b 117w 7,5t 570kcl 15:30 torebka kaszy gryczanej 200g piersi z kuraka 56b 70w 6t 500kcl [...]

[...] 2 jajka 2 kanapki z ciemnego pieczywa miska mleka z platkami Sniadanie II 10.30 2 kanapki z ciemnego pieczywa jogurt naturalny gainer Obiad 16.00 Ryz z jakims miesem surówka Trening 16.30-17.30 gainer carbo Kolacja 19.30 2 kanapki z ciemnego pieczywa z twarogiem szklanka mleka jakas ryba raz w tygodniu tunczyk Przed Snem ~24 2 szklanki mleka

[...] w oleju (około 4 kanapki) godz 10,00 2.chleb zytni lub pszenny z jajkiem (okolo 6 kanapek) , jogurt naturalny lub owocowy 12,00 3.ryz kurczakiem 15,00 4.jablko 18,30 5.ryz + jakies mieso i do tego soczewica 19,30 trening 21,30 6 posilek , banan , chleb zytni z twarogiem co o tym sadzicie? Zmieniony przez - michal190 w dniu 2013-03-17 14:30:43

[...] : Slonecznik lub Migdaly 100 g/Jogurt 90 ml/ 2-3 bulki 3)Obiad 14.00-15.00 Potrawka z ryzem 4)17.00-17.30 2 banany 5)21.30-22.00 Kolacja 3 kromki Chleba razowego z twarogiem i pomidorem W ciagu dnia pije 2-3 litry wody mineralnej niegazowanej- oprocz obiadu ktory moze sie czasem zmieniac(brak produktow/czasu na jego zrobienie etc.) [...]

Witam, od niedawna praktykuję diete i proszę o opinie tak więc: Wzrost 181 i waga 66kg Rano: Jajko 1 smażone do tego z 100G płatkow owsianych z jogurtem + trochę musli Do szkoły biorę tak na 2 i 3 posiłek Placki Owsiane łacznie tak z 300g Po szkole przed treninigiem jem Brązowy ryż z piersią z kuraczka zaraz po treningu Jem Banana lub piję [...]

[...] 10g 16.00 Trening 17.30 Po treningu -Chleb żytni, razowy 150g -Jaja kurze, całe 3 sztuki\ -Banan 150g 19.00 Kolacja -Chleb żytni, razowy 150g -Polędwica luksusowa 60g 21.30 Przed snem -Mix(Mleko 2% z twarogiem chudym, 150g.) Całość: 3600 kcal, 183 b, 77 t, 530 w. Co zmienić, co poprawić, jak urozmaicić? Nie za dużo białka? Wychodzi 2,45 na kg.

[...] i ułożyłem taki plan: I Posiłek (śniadanie) Płatki zbożowe/owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki Łyżka miodu Jajko II Posiłek (szkoła) 3 Kanapki- jedna z jajkiem, druga z twarogiem, trzecia z jakimś mięsem Do tego jakieś warzywo. III Posiłek (obiad) Tutaj nie decyduje, bo jem co mama ugotuje IV Posiłek (przed treningiem) Ryż brązowy 2-3 jajka [...]

[...] po treningu 30g glukozy spożywczej + 250ml soku pomarańczowego + 3 wafle ryżowe + banan Kolacja 4 kromki chleba 4 plasterki szynki, sera 100-150g makaronu z sosem lub twarogiem Przed snem Twaróg chudy 100g Jakbyście mogli to obliczcie ile to jest kalorii i czy jest dobra ilość bialka/węwglowodanów i tłusczy. Co zmienić/ dodac. Ważę 76 kg, [...]

[...] tłuszczu 60 białka 2,5g/kmc wegle 6g/kmc tluszcze 1g/kmc 07:30 Płatki owsiane (100g) Mleko 2% (200ml) Serek Wiejski(100g) BTW:/31/9/70 -Jakis owoc 10:00 Wafle ryzowe Bułka z twarogiem (100g) Oliwa z oliwek (10ml) BTW:/28/5/78 -Jakis owoc 13:00 Ryz brazowy (50g) Piers z kurczaka (100g) BTW:/23/5/78 15:00 Ryz brazowy (100g) Twarog (100g) Oliwa z [...]

[...] tej diecie jest raczej wszystko ok z moim trawieniem. wiek:21 cel:masa wzrost:182 waga:78kg 1 posilek szklanka platkow owsianych ok 200g 2 posilek jajecznica z 5 jajek (3 zoltka) chleb razowy z jakas tam szynka 3 posilek kurczak torebka ryzu 4 posilek chleb razowy z maslem orzechowym i twarogiem (3-4) kromki 5 posilek kefir albo serek wiejski

Rano 7.00 platki nesqwuik + 4 kanapki chleb razowy z twarogiem i ogorkiem 10.30 w szkole kanapki z chlebem razowym i ogorkiem oraz jablko i jugurt 15.00 ryz z sosem pudliszki:> 16.00 obiad skladajacy sie z dwoch dan zupa+ drugie danie(jest to jedzenie ze stolowki wiec nie decyduje o jego skladzie) 18-20 trening 20.30 ryz z sosem pudliszki:> [...]